北京2020年2月19日 /美通社/ -- 特殊時期，很多學校選擇了開網課，讓(rang)孩子(zi)在家(jia)里先學起(qi)來，家(jia)長(chang)們的擔憂來了：不得不接(jie)觸這些(xie)電(dian)子(zi)產品，孩子(zi)的視(shi)力保護要注意什么，如何能做到不讓(rang)近視(shi)產生(sheng)(sheng)或加重？急家(jia)長(chang)所急，北京和睦家(jia)醫院兒童眼科醫生(sheng)(sheng)吳云艷(yan)大(da)夫專門撰文解答。

1. 使用正確的讀寫姿勢很重要。姿勢要端正，做到“三個一”，即1. 手指距離筆尖一寸；2. 眼睛距離書本一尺；3. 前胸(xiong)與桌沿要保持一個拳頭的距離。孩子在家學習(xi)缺乏自(zi)覺自(zi)律性，需(xu)要家長的監督。切(qie)記不要躺著或者趴著學習(xi)。

2. 保持閱讀環境中適宜的光亮度和對比度，每個桌面的照度應在500 lx以上^[1]，照明應無(wu)炫光或(huo)閃爍(shuo)。切記不要在廁(ce)所燈光比較(jiao)昏暗的環境下看(kan)書。

3. 盡量使用紙(zhi)質閱讀代替(ti)電腦、iPad使用。嚴格(ge)控制近距(ju)離(li)(li)用眼(yan)(yan)時(shi)間。近距(ju)離(li)(li)用眼(yan)(yan)（iPad、電腦、看書、寫字、畫畫、玩樂高、彈鋼琴等）30 - 40分(fen)鐘休息10分(fen)鐘。休息10分(fen)鐘由(you)于不能隨意(yi)外出可(ke)以在(zai)陽(yang)臺(tai)、窗戶邊(bian)遠(yuan)(yuan)眺(tiao)10分(fen)鐘，或(huo)者在(zai)自家院子(zi)里盡量看遠(yuan)(yuan)10分(fen)鐘，家長(chang)(chang)也可(ke)以陪伴孩子(zi)玩10分(fen)鐘遠(yuan)(yuan)眺(tiao)的(de)游戲比(bi)如投飛鏢等，由(you)于這是比(bi)較枯燥的(de)行(xing)為，家長(chang)(chang)可(ke)以陪伴孩子(zi)一起做從而保證(zheng)達到使眼(yan)(yan)睛有效(xiao)放松的(de)效(xiao)果(guo)。

4. 看電(dian)視每次少于30 - 40分(fen)鐘，每日可以看1至2次，看電(dian)視的距(ju)離要(yao)至少3米以外，最(zui)好是在電(dian)視屏幕對角線5倍長度距(ju)離看電(dian)視。

5. 保證(zheng)每日進(jin)行體育(yu)鍛煉。可以在家(jia)跳操、跳繩、俯臥(wo)撐、踢毽子等，有條件(jian)的家(jia)庭(ting)可以在家(jia)里打乒(ping)乓(pang)球。

6. 每日作息時間(jian)規律，保證(zheng)孩子每日8至10小時充足睡眠。

7. 合理均衡飲食(shi)，多(duo)水果蔬菜，少食(shi)甜食(shi)，多(duo)吃硬(ying)質食(shi)品(pin)。咀嚼被譽為另類(lei)的(de)“眼(yan)保健操”能(neng)預防(fang)近視(shi)眼(yan)的(de)發生。如果接觸日照較少，可(ke)以每日補(bu)充10微克的(de)維生素D3。

8. 對(dui)于佩戴(dai)OK鏡的(de)孩子來說，應堅(jian)持(chi)佩戴(dai)，不(bu)要因為減少(shao)遠距離用(yong)眼就(jiu)減少(shao)佩戴(dai)OK鏡。如感覺(jue)有異常應及時和自(zi)己的(de)OK鏡醫(yi)生溝通，及時解決問題。

保護視力，預防近視，這是需要孩子和家長一起努力的事情，特別是在家學習的這段時間，家長更應該幫助孩子管控好使用電子產品的時間，引導孩子在上完課程，將孩子的注意力轉移到其他感興趣的事情上；同時建議家長們也要以身作則，減少在孩子面前玩手機、iPad的時間(jian)，與孩(hai)子多一些情感互(hu)動，給(gei)予(yu)孩(hai)子更多精神上的陪(pei)伴。

那么(me)，一(yi)旦(dan)孩子視(shi)力下降，早(zao)期會有什么(me)表(biao)現呢(ni)？吳(wu)云艷介紹(shao)，家長應(ying)該(gai)關注孩子是否有以下幾點表(biao)現：

看物體時經常瞇眼：近視(shi)引起的(de)瞇眼(yan)(yan)動作(zuo)是(shi)眼(yan)(yan)瞼輪匝肌收縮(suo)作(zuo)用的(de)結(jie)果(guo)，其原理是(shi)要是(shi)為了使(shi)瞳孔變小，進入眼(yan)(yan)睛(jing)中(zhong)的(de)光更少，增強聚光，因(yin)而看東西更清楚。瞇眼(yan)(yan)會使(shi)孩子眼(yan)(yan)睛(jing)周圍肌肉過度緊張，引起酸脹疼痛等癥狀。

注意力不集中：孩子(zi)在(zai)學習(xi)，比(bi)如看書時(shi)，經常注意力不(bu)集中(zhong)，媽媽要(yao)仔細辨別(bie)(bie)：是(shi)您的(de)太(tai)孩子(zi)太(tai)調皮(pi)，抗拒學習(xi)所引起的(de)？還是(shi)說孩子(zi)在(zai)逃避用(yong)眼疲(pi)勞給自己帶來(lai)的(de)精(jing)神上的(de)壓(ya)力？特別(bie)(bie)是(shi)當孩子(zi)不(bu)愿意或(huo)者無法(fa)表(biao)達時(shi)，媽媽們(men)一(yi)定要(yao)留(liu)意了。

貼近物體看東西：當(dang)孩(hai)子看物體(ti)時(shi)總要(yao)跟(gen)物體(ti)貼得(de)很近，讀書寫字時(shi)常常抱怨屋子里(li)的光線太暗時(shi)，要(yao)考慮到孩(hai)子可能患(huan)有(you)近視。

經常歪著頭看物體：一(yi)些患有早期近(jin)視的兒童(tong)常常會歪著(zhu)頭(tou)看物(wu)體(ti)。這是因為(wei)歪著(zhu)頭(tou)看物(wu)體(ti)可(ke)以減(jian)少(shao)散(san)射(she)光線對其視力的影響。

吳云艷(yan)提醒，孩(hai)(hai)子假(jia)性近視的(de)周(zhou)期(qi)很短，通(tong)常只有2-3個(ge)月的(de)時間(jian)，一旦形成真性近視就不可逆了(le)。因此，家(jia)(jia)長們一定要學(xue)會通(tong)過細節判斷孩(hai)(hai)子視力問題，才能做到早發現，早治療。出現以下(xia)幾個(ge)行為時，很可能說明孩(hai)(hai)子視力已(yi)經(jing)出現問題，家(jia)(jia)長應帶著孩(hai)(hai)子去正(zheng)規醫療機(ji)構的(de)眼科(ke)做檢查。