上海2020年10月(yue)28日 /美(mei)通社/ -- 10月(yue)28日是世界(jie)男性健(jian)康(kang)日，在今年新冠肺(fei)炎(yan)疫情的影(ying)響下，嵩馥(fu)童嵩珍性治療師指出，男性的健(jian)康(kang)不(bu)僅僅局限于身體，還(huan)延伸至心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)。新冠肺(fei)炎(yan)疫情對大眾(zhong)而言(yan)是一個應(ying)激(ji)事件，人(ren)們可能(neng)因此(ci)出現抑郁、焦慮、恐懼、失眠等各種生理(li)和心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)應(ying)激(ji)反應(ying)，特別是之前存(cun)在心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)應(ying)激(ji)問(wen)題的，癥狀(zhuang)可能(neng)會加重(zhong)，導致心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)疾(ji)病(bing)的出現。在這個特別的日子里，嵩馥(fu)呼吁，對男性的心(xin)(xin)(xin)(xin)理(li)健(jian)康(kang)多一重(zhong)關愛和重(zhong)視。

自(zi)古以來，在(zai)社會的(de)(de)期望和(he)工(gong)人(ren)的(de)(de)標準中，男(nan)性(xing)是(shi)強(qiang)者，應該承擔(dan)一切(qie)。在(zai)競爭社會，生(sheng)活環境、強(qiang)烈的(de)(de)競爭和(he)壓力，使(shi)男(nan)人(ren)心(xin)理上更(geng)容易出“毛病(bing)”，主(zhu)要表(biao)現在(zai)四(si)個(ge)方面，一是(shi)對(dui)失去(qu)健康的(de)(de)恐(kong)懼；二是(shi)來自(zi)職場的(de)(de)恐(kong)懼；三是(shi)對(dui)體(ti)力衰(shuai)弱(ruo)、性(xing)能力減弱(ruo)的(de)(de)擔(dan)憂；四(si)是(shi)被人(ren)舍(she)棄的(de)(de)擔(dan)心(xin)。

如果短暫的(de)壓力(li)得不(bu)到釋放，又與疫情(qing)導(dao)致的(de)抑郁、焦慮等情(qing)緒重疊，男性心(xin)理精神健康便(bian)容易陷入做事(shi)(shi)沒耐心(xin)、感覺疲乏、睡眠變差、對心(xin)血管不(bu)利、加速衰老、影響人際(ji)關系等狀態，進而出現(xian)做事(shi)(shi)的(de)自信心(xin)受到打(da)擊(ji)，生(sheng)(sheng)活(huo)和工作甚至(zhi)是(shi)一團(tuan)糟(zao)。一旦長(chang)期處于焦慮狀態，工作、生(sheng)(sheng)活(huo)以及和他人相處的(de)能力(li)都會(hui)嚴重下降(jiang)，進而導(dao)致事(shi)(shi)業(ye)和家庭生(sheng)(sheng)活(huo)停滯不(bu)前，深受影響。

在此次疫情期間，很多人(ren)(ren)出現了應激性心理問題。盡管有些(xie)人(ren)(ren)并不把自己焦慮的(de)狀(zhuang)態與“病”聯系在一(yi)起。事實上(shang)，即(ji)便(bian)是(shi)自認為心理健康(kang)的(de)人(ren)(ren)，在面對一(yi)些(xie)問題或處(chu)于某種狀(zhuang)況之下，心理平衡被打破，心理狀(zhuang)態也會向不好的(de)方向偏移。

嵩馥童嵩珍性治療師呼吁(yu)，關(guan)愛(ai)男(nan)性心(xin)理(li)健康，除(chu)了增強男(nan)性對自身健康的認識和保(bao)健意識，把(ba)男(nan)科(ke)及(ji)心(xin)理(li)疾(ji)病(bing)作為一種常見(jian)病(bing)加以重視(shi)之外，男(nan)性的心(xin)理(li)健康問(wen)題，首先需要自愛(ai)。緩解男(nan)性心(xin)理(li)壓(ya)力，不妨從(cong)“愛(ai)”、“宣泄(xie)與疏導”、“寬(kuan)容”幾個關(guan)鍵詞入手：

一(yi)、一(yi)場和諧的(de)(de)性(xing)愛(ai)，大腦分(fen)泌出令人愉悅快(kuai)美(mei)的(de)(de)物質，在(zai)愉悅的(de)(de)體驗(yan)中、緩(huan)解緊(jin)張和壓力(li)。

二、自我渲泄。通過一場酣暢淋漓的運動，或是痛哭或是大罵，把積郁的壞情緒宣泄(xie)出去(qu)；

三、親朋疏導。來自家(jia)人、伴(ban)侶、朋友的疏導，找到解決問題(ti)的辦(ban)法，轉移心理壓(ya)力；

四、情緒(xu)轉移。通過(guo)社(she)交活動等方式來(lai)轉移注意力，以轉移情緒(xu)，減輕心理(li)壓力。

五、愛好沖消。培養一(yi)(yi)個愛好，給心(xin)理環境(jing)罩上一(yi)(yi)層保護膜，暫時的逃避可以避免(mian)不必要(yao)的精(jing)神(shen)痛苦和心(xin)理困(kun)惑。

六(liu)、當自己無(wu)法排解的(de)時(shi)候，一(yi)定不(bu)要忘記找一(yi)找專業的(de)心理醫生。